co jeszcze

[...] wszystko to uwzględniłem. Mam 177 cm wzrostu, ważę 68 kg (ważyłem 63, ale byłem na nadwyżce dopiero zaczynając więc jadłem różnie)Dietę ułożyłem na zmiany popołudniowe, jeszcze muszę ułożyć dwie: na zmianę nocną i na rano. Bardzo bym prosił o ocenę i podpowiedzi co mógłbym zmienić. Produkty wybrałem takie, by nie siedzieć cały dzień w [...]

[...] pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu [...]

[...] cyklu enan 500mg week. Rozplanowany na 12 tygodni. Po 12 tygodniach chce dalej kontynuować cykl i tutaj potrzebuję porady co dalej? Myślałem, by zmienić środki na sustanon 500mg week i boldenon. To dobry pomysł? Czy może zupełnie coś innego? Chce kontynuować jeszcze co najmniej 12 tygodni. Oczywiście wiadomo cyklicznie HCG, a odblok po wszystkim.

[...] aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i sile.Zalezy mi na masie i sile. Mam w planach wziasc testosteron prolngatum i mysle czy cos do etgo ejszcze. Mysallem jeszcze nad jaaks mieszanka testosteronu, ale nie wiem co i w jakich ilosciach. Cykl zaczynalbym na pcozatku lutego, ale juz teraz cchialbym sie do neigo przygotowac [...]

[...] twaróg, a pomimo tego są dolegliwości bólowe (jak np. zjem bułkę czy chleb). Co jest nie tak, że dalej mnie to cholerstwo męczy? Tym bardziej, że nie mam Helicobactera? A i jeszcze mam często zapalenie gardła - byłem u otolaryngolog, to powiedziała, że pomimo tego, że mam gronkowca (70% ludzi ma) to widzi po gardle (charakterystyczny nalot), że [...]

[...] glownie biceps(nie mialem za duzego pojecia nad cwiczeniami) hantelkami + jakies pompki, brzyszki, przysiady itp Potem zapisalem sie na silownie i chodze od 2 miesięcy, nic jeszcze nie bralem a wiec cwiczylem ciagle na sucho, efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac.. Z tego co sam [...]

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam ale wlosy mam jeszcze na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 chciałbym [...]

Wiek: 17 Staż treningowy: 3 lata Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Witam, wysyłam plan FBW z prośbą o ocenę. Moim celem jest zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jestem piłkarzem, dlatego taka niewielka masa. Niestety mogę sobie pozwolić tylko na trening w domu ze słabym sprzętem tj. 2x hantle 10kg, ławeczka oraz [...]

[...] mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% Kolacja (23:00) : - kanapki z pieczywem pełnoziarnistym + ser żółty + twaróg - jogurt 400g Przed spaniem (00:00): -koktajl białkowy * gdzieś chcę tu wcisnąć oliwę z oliwek, tylko ile i w jaki sposób to spożyć Co tu jeszcze dodać, czy to jest już wystarczająco?

[...] , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan zobaczcie co można z tym zrobić 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] mi o guzek martwi mnie co to moze być dokładnie i czy da sie to usunac nie brałem nigdy sterydów czy cos tego podobne tylko białko kreatyna carbo zma omega i multiwitamina no i jeszcze bca ale to krótko a no i trec clenburexin czy cos z tego ma na to jakis wpływ ? mam 22 lata 171 cm waga 76 /SFD/2019/8/5/8a914157f52a4a379382e441d8756de3.jpg

[...] mierzyć...zrobiłbyś to ponownie? Gdybyś tylko mógł, czy nie wbił byś pierwszego dobrego? CZym jest życie które stworzyłeś swoją walką? Tak na chłopski rozum, gdybyś mógł jeszcze raz stanąć w sytuacji gdzie wybierasz, pierwsza igła...czy aby poświęcić się temu wszystkiemu?, albo nie?...co byś wybrał...i dlaczego?. Nie mam aspiracji [...]

[...] nie stać jedyne co mogę robić to ograniczyć spożycie np o polowe,robiłem to już wcześniej i jakoś daje sobie z tym rade tzn jem tylko normalne śniadanie a potem w ciągu dnia jeszcze 2 posiłki max do 18.Jeśli robię jakieś błędy lub jeżeli są lepsze sposoby na zrzucenie masy proszę o komentarz.Zastanawiam się również nad codziennym bieganiem. [...]

[...] cyklu trzecim 1-10 susta p.m.p 300mg week 6-10 meta 30mg ed teraz mem dylemat jestem w 8 tygodniu cyklu nie chce go już kończyć chce go przedłożyć wiec nie wiem co teraz kupić czy deke czy trena E i do tego jeszcze raz suste z p.m.p wszystko mam . nie wiem co jest lepsze ten tren czy ta deka prosze o wypowiedz osoby które brały trena E i deke

[...] 200-300 g twarogu a w dni treningowe tak samo tylko 2 godziny przed treningiem wiecej węgli zlozonych a po treningu jakies wegle proste a potem bialki i zlozone co o tym myslicie? aha jeszcze do kazdego posilku warzywa, i nieraz zastapic jajka tunczykiem kasze makaronem od czasu do czasu itd Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 12:53:35

[...] 175 staż- 14 miesięcy obwód bicepsa - 45.5 obwód przedramiona - 34 obwód klatki piersiowej - 118 obwód pasa - 86 obwód uda - 60 Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów. Mam pytanie co byście dodali do mojej diety? 6.30- [...]

[...] (rozpuszczam w 300ml soku winogronowego) waga mi gorę zabardzo nie poszła (podobno powinna,przeciez ogranizm sie "nawadnia")siła nieznacznie,ale biorąc pod uwage,ze biore jeszcze gainera po treningu i bialko na noc + dieta(4-5 posilkow dzienie-makaron,ryz,piers z kurczaka,twaróg,tyby itd) to chyba nic dziwnego. I pytanie: jeżeli sie okaże,na [...]

Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]

[...] sztangi wąskim chwytem 3x10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2.Pompki w podporze tyłem 3x15 Powiedzcie, czy jest wogóle sens tak wymieniac ćwiczenia, czy lepiej w pon i pt robię identyczny trening, czy moze jeszcze inaczej ? Wprowadziłem takie ćwiczenia zeby nie było zbyt monotonnie... Co o tym sądzicie ?

[...] moment waze 76 kg 180 cm mam 17 lat .Moj rekord na klate to 115 kg.Obwod klatki 103 cm biceps 37 cm .I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem [...]